Практики

Что можно сделать для себя самой

• Саморегуляция: что это такое и как научиться держать себя в рукахСаморегуляция простыми словами: что это в психологии и в биологии, какие у неё уровни и эффекты, почему она нарушается и какие приёмы и упражнения помогают её развить.
• Медитация для успокоения нервной системы и психики: пять практик на 3–10 минутПять простых медитаций по шагам: дыхание с длинным выдохом, сканирование тела, заземление, наблюдение за мыслями, практика перед сном. Как начать и не бросить.
• Медитация перед сном: шесть техник и текст для сна и расслабленияКак медитировать перед сном: шесть техник, готовый текст медитации для сна и расслабления на 10 минут, аудио или самостоятельно и что делать с тревогой перед сном.
• Утренняя медитация: простая практика на пять минут и текст для новичковУтренняя медитация для начинающих: как правильно медитировать по утрам, готовый текст практики на 5 минут, утренние благодарности и ошибки, которые мешают почувствовать эффект.
• Дневник благодарности: как вести его правильно и что писатьЧто такое дневник благодарности, как он работает по данным исследований, как вести его правильно, что писать, примеры записей и ошибки, из-за которых практика не помогает.
• Аффирмации на здоровье: что они могут и чего не могутАффирмации на здоровье для женщин: что говорит наука, как составлять утверждения, которые поддерживают заботу о себе, и 40 примеров для здоровья, восстановления, красоты и энергии.
• Аффирмации на любовь: что они могут, чего не могут и как ими пользоватьсяАффирмации на любовь для женщин: любовь к себе, счастливые отношения, замужество. Почему нельзя «приворожить» конкретного человека, как составлять утверждения и 50 примеров.
• Утренние аффирмации: как настроить себя на день за пять минутУтренние аффирмации для женщин: зачем они нужны, как составить свои, 60 фраз на энергию, спокойствие, уверенность и благодарность, и почему аффирмации иногда не работают.
• Аффирмации на ночь: как успокоить мысли и мягко уснутьАффирмации на ночь для спокойного сна и восстановления: 40 фраз для женщин, как их использовать, чем аффирмации могут навредить и что ещё помогает успокоить мозг перед сном.
• Медитация для начинающих: как начать, если мысли не замолкаютМедитация для начинающих: зачем медитировать, как начать дома за 5 минут, простые техники дыхания и сканирования тела, ошибки новичков и как понять, что медитация работает.
• Аффирмации на женственность, которые не превращаются в самообманАффирмации на женственность для принятия тела, мягкости, уверенности и сексуальности: 50 фраз по темам, как составить свои и почему без действий они не работают.