Тест на СДВГ у взрослых онлайн бесплатно: 22 вопроса и разбор результата
Двадцать открытых вкладок, ключи в холодильнике, внутри вечный мотор, который не выключается даже вечером. Тест на СДВГ у взрослых — анкета на 22 вопроса: девятнадцать о том, как часто за последние полгода вам трудно держать внимание и усидеть на месте, и три уточняющих. Она показывает, стоит ли идти к психиатру. Диагноз ставит только врач, а результат ниже — повод для разговора с ним.
Анкета ниже следует логике, по которой врачи описывают СДВГ у взрослых: девять признаков невнимательности и девять признаков гиперактивности и импульсивности, которые держатся полгода и дольше. Тест на СДВГ у взрослых онлайн ничего не диагностирует, он помогает собрать свои наблюдения в один список и решить, нужен ли приём.
Как пройти тест на СДВГ
Нужно 3–5 минут. Отвечайте про последние полгода и про типичные дни: лучший и худший день для оценки не годятся. Если вы годами вытягиваете себя списками и будильниками, оценивайте частоту без этих опор. Три последних вопроса про детство, сферы жизни и цену трудностей на баллы по осям не влияют, но показывают, насколько картина похожа на описанную врачами.
Это самопроверка, не диагноз. Формулировки составлены редакцией, пороги ориентировочные, клинической проверки у анкеты нет. Диагноз СДВГ ставит врач после очной оценки.
Отвечайте про последние полгода и про то, как обстоят дела без списков, будильников и других костылей. Если костыли есть, отмечайте частоту без них. Правильных ответов нет, три последних вопроса уточняют картину.
Отвечено 0 из 22
Модель: критерии DSM-5 (Американская психиатрическая ассоциация; по девять признаков невнимательности и гиперактивности-импульсивности) и логика самоотчёта ASRS (Kessler и соавторы, 2005, рабочая группа ВОЗ). Вопросы составлены редакцией.
Диаграмма результата: как её читать
Результат показывает два показателя в процентах: невнимательность и гиперактивность с импульсивностью, плюс третий, уточняющий. Общего «процента СДВГ» нет: такой величины в природе не существует.
| Диапазон по оси | Что это значит | Что делать |
|---|---|---|
| до 33% | признаков мало | если трудности всё же мешают, проверьте сон и тревожность |
| 34–55% | отдельные признаки | две недели записывайте, когда и при каких условиях они появляются |
| больше 55% по одной оси | картина похожа на описанную в критериях | записаться к психиатру |
| больше 55% по обеим осям | выражены обе группы признаков | не откладывать приём, заранее проверить сопутствующую тревогу и сон |
Эти диапазоны мы выбрали сами, как ориентир. Анкета не проходила клинической проверки, поэтому цифры говорят о том, что стоит обсудить, а не о том, что у вас есть.
Тест на гиперактивность и импульсивность
Вторая ось у взрослых часто спрятана внутрь. Ёрзанье и беготня к тридцати уступают месту внутреннему мотору, потоку мыслей, неумению отдыхать в тишине, привычке перебивать и говорить больше задуманного. Поэтому половина вопросов оси описывает внутреннее состояние.
Что проверяет врач и откуда взялись 22 вопроса
В американских критериях DSM-5-TR для людей от семнадцати лет нужно пять и больше признаков из девяти в невнимательности или в гиперактивности-импульсивности. Признаки держатся не меньше шести месяцев, несколько из них заметны до двенадцати лет, проявляются минимум в двух сферах жизни и заметно мешают. В МКБ-11 состояние идёт под кодом 6A05. Отсюда структура теста. По невнимательности девять вопросов на девять признаков и один контрольный, сформулированный наоборот. По гиперактивности и импульсивности восемь вопросов (внутренний мотор и «жизнь на бегу» у взрослых сливаются в один вопрос) и тоже контрольный. Ещё три вопроса уточняют детство, сферы жизни и цену трудностей. Всего 22.
Другая известная анкета для взрослых, ASRS, появилась в 2005 году: её описали Кесслер с коллегами по заказу ВОЗ, и она тоже строится на самоотчёте за последние полгода. Наши вопросы написаны редакцией заново, ASRS мы не копируем. Любая самоанкета отвечает на один вопрос: стоит ли смотреть глубже. Само «определение» остаётся за врачом, который сопоставляет детство, жизнь сегодня и другие причины.
Как это выглядит в обычном дне
Признаки описывают не абстрактный «дефицит», а вполне бытовые сцены. Невнимательность: вы открыли холодильник и забыли зачем, трижды перечитали письмо и не уловили смысл, оплатили счёт на третий день после срока. Гиперактивность у взрослых: вы встаёте с места на совещании под любым предлогом, листаете ленту во время разговора, мысленно уже ушли дальше собеседника. Импульсивность: покупка «на эмоциях», резкая фраза, которую трудно удержать.
Одна такая сцена ничего не значит, она случается у каждого уставшего человека. Важен узор: повторяется ли он месяцами, в разных местах, и сколько сил вы тратите, чтобы его скрыть.
Что путают с СДВГ
Похожую картину дают недосып, тревога, депрессия, выгорание, гормональные периоды и пережитая травма. Главное различие во времени: СДВГ тянется с детства и живёт сразу в разных сферах, а перечисленное чаще приходит волнами. Но вместе они бывают нередко, и врач разбирает именно их сочетание.
| Что похоже | Чем отличается | Куда смотреть |
|---|---|---|
| Недосып | рассеянность исчезает после нескольких выспанных ночей | сон |
| Тревога | мысли крутятся вокруг плохого, а при СДВГ перескакивают с темы на тему | тест на тревожность |
| Депрессия | на первом месте упадок сил и интереса, мотор молчит | врач, при мыслях «не хочу жить» сразу помощь |
| Выгорание | трудности пришли после долгой перегрузки | тест на выгорание |
| Гормональные периоды | усиление перед месячными, после родов, в климаксе | гинеколог и психиатр вместе |
| Травма | напряжение и настороженность, связанные с событием | психотерапевт |
Если вы годами вытягиваете себя костылями
Тест может занизить итог, если вы привыкли компенсировать трудности усилием: списки, три будильника, ночные доделки, постоянные извинения. Отвечайте о том, что происходит без этих опор, и отдельно спросите себя о цене: сколько сил уходит на то, что другим даётся легко. Женщин с СДВГ замечают реже и позже: у них чаще невнимательность без бурной гиперактивности, и годами её принимают за характер, об этом подробнее в статье про СДВГ у женщин.
Что делать с результатом: план на неделю
Подготовка к приёму
- Выпишите пять примеров за полгода с датами: что произошло, чем закончилось, что пришлось исправлять.
- Спросите у двух близких, что они помнят о вас до двенадцати лет: школьные дневники и замечания учителей тоже подходят.
- Две недели ведите заметки о сне и «плохих днях»: во сколько легли, сколько спали, что отвлекало.
- Сохраните скриншот диаграммы и возьмите его с собой.
- Запишитесь к психиатру (чем он отличается от психолога). На приёме начните с жалобы и примеров: вопрос «у меня СДВГ?» врач решит сам.
Когда нужна помощь специалиста
Стоит записаться к психиатру, если трудности тянутся с детства, проявляются в двух сферах жизни и больше, мешают работе и отношениям, держатся полгода и дольше, а рядом тревога и сбитый сон. Лечение и препараты подбирает только врач после очной оценки. Если появляются мысли «не хочу жить», не ждите приёма: помощь и 112 доступны сразу.
Для сравнения: подростку и его родителям подойдёт тест на СДВГ у подростков, там вопросы задаёт взрослый про ребёнка.
Что делать, пока приёма нет
Очередь к психиатру бывает долгой, а облегчить день можно уже сейчас. Сон в одно и то же время часто даёт больше любой техники: недосып усиливает все признаки теста. Выносите память наружу: один календарь, одна полка для ключей, заметки на телефоне вместо «запомню». Делите долгие задачи на куски по двадцать минут и ставьте таймер. Всё это приёмы быта, лечением они не считаются и обследование не заменяют.
Коротко
Тест на СДВГ у взрослых — удобный способ упорядочить наблюдения за собой, но не диагноз. Если признаков много, они идут с детства и видны в нескольких сферах, подготовьте примеры и идите к психиатру. Если картина смазанная, начните со сна и тревоги.
Если сейчас очень плохо
Когда появляются мысли о том, чтобы причинить себе вред, помощь нужна сегодня, а не когда-нибудь. При угрозе жизни звоните 112. Куда обратиться прямо сейчас.
Частые вопросы
Как узнать, есть ли у тебя СДВГ?
Только очная оценка у врача: он расспрашивает о детстве, использует шкалы и исключает другие причины, например тревогу, депрессию и недосып. Тест помогает решить, стоит ли идти на приём, но не заменяет его.
Какой самый точный тест на СДВГ и можно ли верить idrlabs?
Самого точного онлайн-теста нет: любой из них остаётся скринингом. Результаты разных сайтов не сравнивайте, у каждого свои вопросы и пороги. Принесите врачу примеры из жизни, цифра ему мало скажет.
Что путают с СДВГ?
Тревогу, депрессию, выгорание, недосып и последствия травмы. Таблица выше показывает, чем они отличаются и куда смотреть. Нередко эти состояния бывают вместе с СДВГ.
В чём разница между СДВ и СДВГ?
СДВ — старое название варианта без гиперактивности. Сегодня врачи говорят о СДВГ с преобладанием невнимательности, гиперактивности или смешанным вариантом. Тест на СДВГ показывает обе оси отдельно.
Чем грозит диагноз СДВГ?
Сам по себе ничем страшным: диагноз объясняет, откуда трудности, и открывает доступ к лечению, психотерапии и приспособлениям на работе или учёбе. Если вас волнует, как запись у психиатра повлияет на водительские права, работу или документы, спросите об этом врача до обследования: правила зависят от страны и вида учёта.
Чем вызвано большинство случаев СДВГ?
Наследственностью и особенностями развития мозга. Воспитание и слабая воля тут ни при чём, поэтому упрёки себе за «безалаберность» ничего не объясняют.
У кого чаще бывает СДВГ?
Чаще диагностируют у мальчиков и мужчин. У женщин реже и позже, потому что невнимательность без бурного поведения долго выглядит как характер.
Можно ли с СДВГ учиться и работать в обычных условиях?
Да, при подходящих приёмах и, если нужно, помощи врача. Подробности для подросткового возраста есть в разборе про СДВГ у подростков.
Алиса Вершинина · обновлено 2026-10-12